精子に良い食事とは

妊活という言葉が世間でよく使われるように

なっています。

妊娠するのは女性なので基本的には女性が

することが多いのですが、実は不妊の原因の

半分は男性にあります。

妊活を半年くらい続けて妊娠できないなら

男性も精子の検査は行うようにしてください。

他にも食事を気を付けるようにしてできるだけ

精子に良い食事をとるなどが必要になってきます。

精子にしよい食事とは、

ナッツ類（オメガ3脂肪酸）

大豆（エストロゲン）

他にも葉酸には、精子の染色体異常を減少させる

作用があります。

葉酸は食材から摂るには相当な量を食べる必要が

あるので、サプリで摂ったほうがいいですね。